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Mo
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18.3.
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Di
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19.3.
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DL
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81 Min
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zum Bornhoster See
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Puls
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14
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recht schwere Beine
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Mi
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20.3.
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Do
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21.3.
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DL
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90 Min
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zum Bornhoster See, Runde, zruück
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Puls
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18
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Steigerungen, etwas besseres Gefuehl, aber immer noch schwere Beine
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Fr
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22.3.
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fDL
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4km Einlaufen, 15km fDL, 4km Auslauifen
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Bornhorster See
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Puls
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22
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Gefuehl im Beinen o.k., Puls zu hoch, nicht 100% fit. Schnitt 4:07, streckenweise starker
Wind
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Sa
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23.3.
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JO
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60 Min
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aussen zum Bornhorster See und zurück
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Puls
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10
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Lockerer Lauf, recht gut gefühlt (keine schweren Beine von gestern).
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So
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24.3.
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lDL
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3:26 Min
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vier Runden in Rastede im Wald
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Puls
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38.5
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Gefühl gut aber Puls hoch für Geschw., ab km 30 schwerere Beine. Wetter kalt aber kaum Wind.
Runde 2,3,4 in ca. 5:10/km
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