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Mo
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25.3.
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Di
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26.3.
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IN
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3x4000m, Pause 8Min, 2.5 Ein/Auslaufen
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am Bornorstersee
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Puls
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17
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gutes Gefühl, nur leichter Wind, 15:52, 15:09, 14:57 (letzter KM 3:35)
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Mi
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27.3.
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DL
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70 Minuten
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aussem zum B-See, einmal rum, zurueck
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Puls
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13
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etwas schwere Beine, aber gutes Gefühl, Tempo zw. 5:15 - 5:30
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Do
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28.3.
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JO
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50 Minuten, Steigerungen
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Trifftsweg, Etzhornerweg
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Puls
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8
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recht locker, kein so gutes Gefühl bei Steigerungen
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Fr
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29.3.
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Sa
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30.3.
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JO
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38 Minuten, Steigerungen
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Trifftsweg, Etzhornerweg
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Puls
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6
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recht locker, angenehmer als gestern
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So
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31.3.
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TE
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Halbmarathon-Test, 3.5 Ein-/Auslaufen
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Bornhorster See
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Puls
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28
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etwas schwere Beine aber insgesamt gutes Gefühl (vor allem Pus). Nur leichter Wind Endzeit
1:21:44 (Schnitt 3:52/km). Zwischenzeiten bei jeweils 3.6km: 14:15, 13:57, 13:55, 13:56, 13:49. Letzten 3.1km 11:51
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