|
|
Mo
|
29.07
|
---
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
|
Di
|
30.07
|
IN
|
4x2000m, 4 min Pause
|
Bürgerbusch (mit Dibo)
|
Puls
|
14
|
recht schwere Beine vom längeren Sontagslauf. Zeiten und Puls aber o.k. (8:36, 8:06, 8:14,
8:14)
|
|
Mi
|
31.07
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
--
|
|
Do
|
01.08
|
DL
|
70 Minuten
|
aussen zum Bornhorster, einmal rum und zurück
|
Puls
|
13
|
Anfangs schwere Beine später besser. Zeit ca. 5:20-5:30
|
|
Fr
|
02.08
|
JO
|
42 MInuten
|
Trifftweg usw.
|
Puls
|
7
|
o.k.
|
|
Sa
|
03.08
|
fDL
|
8km
|
Bürgerbusch
|
Puls
|
13
|
4:29, 4:29, 4:20, 4:18, 4:18, 4:19, 4:15. Gutes Gefühl
|
|
So
|
04.08
|
lDL
|
29 km
|
3 Runden in Rastede
|
Puls
|
29
|
Gutes Gefühl, aber etwas zu schnell geworden (50:48, 49:00, 48:30). Gesamtschnitt ca. 5:11)
|
|
