Mo

02.09

DL

77 Min, ca. 14km

Regensburg an der Donau entlang

Puls

14

die Einheit auf Montag vorgezogen, da Samstag Wettkampf und Sontag frei. Recht gutes Gefühl

Di

03.09

--

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--

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Mi

04.09

DL

102 Min, ca. 18km

Essen an der Ruhr entlang

Puls

18

recht schwere Beine

Do

05.09-

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Fr

06.09

fDL

15km (24km)

B-See, Oldenburg

Puls

24

ab ca. km 8 schwere Beine. Vor allem in Anschluss sehr geschafft, zu geschaftt für Zeit (63:31, 4:14/km) und Puls!

Sa

07.09

JO

10km

aussen zum B-See und nzurück

Puls

10

Gefühl o.k.

So

08.09

lDL

3 Std 19, ca. 39km

aussen zum B-See, 2.5 Runden, ca. 12km in B-Wiesen, 2.5 Runden B-See und zurück

Puls

39

zu Beginn schwere Beine, dann zunehmend besser und recht schnell (Schnitt ca. 5:05, davon aber mindestens 18km unter 5:00). Schnelle Erholung danach (im Gegensatz zu Freitag!)