Mo

12.8

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Di

13.8

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Einheit auf Mittwoch verlegt (beruflich weg)

Mi

14.8

IN

4x3000, 6M Pause (500m Gehpause)

B-See, Ein/Auslaufen Hin- u. Zurueck

Puls

22

sehr gutes Gefühl. 12:17, 12:07, 11:57, 11:48

Do

15.8

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Fr

16.8

DL

100 Min

aussen zum B-See, 2mal rum und zurück

Puls

19

sehr gutes Gefühl. Schnell relatib zum Puls (unter 5:00/ km)

Sa

17.8

JO

52 Min

Triftweg, Etzhorner Weg, Butjadinger Str

Puls

8

normales Gefühl

So

18.8

lDL

3 Stunden

aussen zum B-See, 7 Runden und zurück (oben rum)

Puls

34

recht schnell zw. KM 6 und 34 (Schnitt ca. 5:00/ km), Puls gut, ab km 25 etwas muede Beine. Später (zu Hause) recht geschafft