Hamburg 2002 Pulsbereiche

Ich habe meinen Maximalpuls nie professionell messen lassen. Ich habe mehrere schnelle Intervalle hintereinander gemacht und den Puls des letzten Intervals (voll gelaufen) als Basis genommen. Zunächst bin ich von einem Maximalpuls von 196 ausgegangen, Später war ich der meinung, dass ich eher von 190 ausgehen sollte. Selbst wenn mein Maximalpuls bei 196 liegen sollte, so sind mir daraus resultierenden Pulsbereiche ein wenig zu hoch. Hier vertraue ich einfach meinem Empfinden.


	Maximalpuls von 196

Was	Abk.	Min %	Max %	Min	Max
Jogging	JO	65	70	127	137
Langsamer Dauerlauf	lDL	70	75	137	147
Dauerlauf	DL	75	80	147	156
flotter Dauerlauf	fDL	80	85	156	166
Intervaltraining	IN	85	95	166	186


	Maximalpuls von 190

Was	Abk.	Min %	Max %	Min	Max
Jogging	JO	65	70	123	133
Langsamer Dauerlauf	lDL	70	75	133	142
Dauerlauf	DL	75	80	142	152
flotter Dauerlauf	fDL	80	85	152	161
Intervaltraining	IN	85	95	161	180