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Mo
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24.2.
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Di
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25.2.
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IN
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4x 4 Minuten (ca. 1km), 400m Gehpause
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Basel am Rhein, keine abgemessene Strecke (nach Puls)
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Puls
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12
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Recht gutes Gefühl (Zeiten ?)
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Mi
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26.2.
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DL
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70 Minuten
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Aussen zum B-See, einmal rum und zurück (mit Marco)).
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Puls
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13
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Eher erstaunt über die niedrige Geschwindigkeit bei relativ hohem Puls. Das Gefühl war nicht
schlecht, im Anschluss aber recht müde.
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Do
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27.2.
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Fr
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28.2.
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fDL
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4,5 km Einlaufen, 10km fDL, 5 km Auslaufen
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Zum B-See, da die 10 km und zurück
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Puls
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19,5
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Schwere Beine, zunehmend besser aber nicht richtig gut. Hätte aber länger das Tempo laufen
können (10km 43:04)
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Sa
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01.3.
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JO
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50 Minuten
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Stiftsweg, Etzhornerweg
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Puls
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8-9
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Ganz angenemehmes Gefühl
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So
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02.3.
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lDL
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2:45
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Zur Hunte, dann B-See 3,5 Runden und zurück.
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Puls
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30-32
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Zunächst sehr schwere Beine, dann besser, zum Schluss schlapp. Windig, Regen und kalt. Die
Runden am B-See zwischen 5 und 5:15/km (pro Runde ca. 30 Sekunden schneller). Vorher langsamer (schätzungsweise 5:30)
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