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Mo
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14.4.
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Di
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15.4
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IN
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2x 5000m, 7 Min Pause. Zum B-See und zurück Ein-Auslaufen
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Am B-See
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Puls
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20
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Test wegen Zerrung. Hatte mich mit Plan vertan (eigentlich erst Do. IN-Training). Dritten
5000m wg. Zerrung gelassen. Gefühl gut, Puls scheint etwas hoch (gefühlt niedriger, Reserven). Zerrung nicht weg aber o.k. Zeiten 22:10, 21:36
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Mi
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16.4.
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JO
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90 Minuten
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zu Marco, zum Bürgerbusch, 8 Runden und zurück
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Puls
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15-16
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langsames Tempo (5:45), mühsam bei zu hohem Puls. Bin aber sicher, in Hambug laufen zu
können (trotz Zerrung)
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Do
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17.4.
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Fr
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18.4.
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JO
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65 Minuten
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mit Dibo in Ofen
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Puls
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11-12
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angsamer Lauf (geschätzt ca. 5:30). Zerrung o.k., Gefühl o.k.
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Sa
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19.4.
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So
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20.4.
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lDL
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2:15 Stunden
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zum B-See, 5 Runden und zurück
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Puls
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27
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Runden im Wechsel schneller - langsamer. Schnellen Runden steigernd (Schnitt 4:48
, 5:03, 4:32, 5:05, 4:17). Beine etwas schwer aber insgesamt ganz gutes Gefühl, guter Puls.
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