Hamburg 2003: Training Woche 7

17.02.-23.02	24.02-2.03	3.03-09.03	10.03-16.03	17.03-23.03
24.03-30.03	31.03-6.04	07.04-14.04	14.04-20.04	21.04-27.04

Mo	31.3.	---	--	--	--	--	--
Di	1.4	IN	3 x 4000m, 8 Min Pause, 2,5 km Ein- und Auslaufen	Bürgerbusch	Puls	17	Gefühl o.k., Puls etwa hoch für das Tempo (16:29, 16:23, 16:09)
Mi	2.4	DL	70 Min	ussen zum B-See, einmal rum und zurück (mit Marco)	Puls	13	schwere Beine aber o.k.
Do	3.4.	JO	50 Min	Triftsweg-Strecke	Puls	8	Gefühl o.k.
Fr	4.4	--	--	--	--	--	--
Sa	5.4	HM	HM Test. (nur ca 13 km, siehe rechts)	Am B-See, Hin- und zurueck plus vier Runden (letzte nur bis km 2 schnell)	Puls	22	Den HM Test einen Tag vorgezogen wegen eines Festes am Samstag Abend. Nach ca. 13km starke Schmerzen in rechter Wade. Weiterlaufem nicht möglich. Vor Abbruch Schnitt ca. 4:03, 1. Runde 4:08, dann ca. 4:00. Gefühl o.k. wenn auch nicht toll, wäre vermutlich nicht mehr eingebrochen. Schmerzen machen mir Sorgen (Zerrung, Muskelfaserriss, ...?). Abwarten.
So	6.4.	--	--	--	--	--	--