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Do
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27.3.
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DL
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90 Minuten, Steigerun gen
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aussen zum B-See, zweimal rum und zurück.
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Puls
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17-18
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Schwere Beine aber Steigerungen haben Spass gemacht (Tempo ca. 5:05-5:10)
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Fr
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28.3.
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fDL
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5km Ein- Auslaufen, 15km fDL
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zum B-See, da fDL und zurück
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Puls
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25
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Puls und Zeit o.k. (1:02:02; ca. 4:08). Schwere Beine und Gefühl schlechter als Zeit
und Puls (aber zufrieden). Gefühl von leichtem Muskelkater im Oberschenkel (Steigerungen vom Vortag?)
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Sa
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29.3.
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JO
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82 Minuten
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zum B-See, einmal rum, über kl. B-See zurück
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Puls
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14
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Sehr schwere Beine, aber nicht unangenehm (deswegen auch etwas länger gelaufen). Tatsächlich
Muskelkater.
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So
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30.3.
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lDL
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3:05
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über Donnerschwerst r. zum B-See, 8x rum und zurück
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Puls
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36-37
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Aus Zeitgründen etwas kürzer und dafür schneller gelaufen. Am B-See bewusst die Runden
gesteigert, um Pulsverhalten zu testen (Schnitt pro km in der Runde [3,5km] 5:15, 5:00, 5:00, 4:45, 4:40, 4:40, 4:30, 4:30). Beine schwer aber es lief gut (Puls relativ zur Zeit).
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